Пониженная кислотность. Добавки

Добавок, которые можно и нужно использовать при пониженной кислотности не так много:


  1. Цинк – тут пойдет речь о хелатной форме цинка – л-карнозин. Она успешно используется для лечения любых воспалительных заболеваний кишечника.

Как это работает при пониженной кислотности – цинк способен нейтрализовать воздействие хеликобактер пилори, которая в большинстве случаев и становится причиной пониженной кислотности.
Цепочка следующая: лечим хеликобактер – кислотность приходит в норму. То есть лечим не следствие (кислотность),  а причину (хеликобактер).
Цинк л-карнозин вообще одна из самых эффективных добавок для кишечника – восстанавливает слизистую, снимает болевые ощущения, снимает воспаление.

Doctor's Best, PepZin GI, комплекс цинк-L-карнозина, 120 вегетарианских капсул

Doctor's Best, PepZin GI, комплекс цинк-L-карнозина, 120 вегетарианских капсул


  1. Бетаин хлорид и пепсин – витаминоподобное вещество, содержащееся в зерне. Являются натуральными компонентами желудочного сока. Повышает концентрацию соляной кислоты в желудке, тем самым нормализуя кислотность.

Nature's Plus, Бетаин гидрохлорид (Betaine Hydrochloride), 600 мг, 90 таблеток

Nature's Plus, Бетаин гидрохлорид (Betaine Hydrochloride), 600 мг, 90 таблеток

  1. Яблочный уксус – обладает очень высокой кислотностью – 2,5 (желудочный сок имеет практически такую же кислотность) и меняет кислотно-щелочной баланс в большую сторону.


Противопоказания:
- заболевания, связанные с повышенной кислотностью
- почечная и печеночная недостаточность
- камни в почках и желчном

21st Century, яблочный уксус, 300 мг, 250 таблеток


21st Century, яблочный уксус, 300 мг, 250 таблеток

Маски для лица. Обзор

Имудон и бронхо-мунал. Аналоги

Имудон и бронхо-мунал – препараты бактериального происхождения. Назначаются для лечения и профилактики инфекций и воспалений верхних дыхательных путей, бронхитах, тонзиллите, фарингите, отите, ангине, гайморите. Так же эффективны при заболеваниях ротовой полости: пародантоз, стоматит, кариес, гингивит, помогает избавиться от запаха изо рта (если он вызван патогенной микрофлорой).

Как это работает:
эти препараты содержат штаммы,  которые заселяют рот и носоглотку полезной микрофлорой, и вытесняют бактериальную флору. С помощью таких препаратов можно сократить количество инфекционных заболеваний на 90%. Самый эффективный штамм К12 - именно он работает лучше всего.

Стоимость:
- имудон – 500 рублей за 40 таблеток. НО! В составе большой список пробиотических бактерий, но конкретно К12 нет, а именно он самый эффективный.
- бронхо-мунал – 550 рублей на 10 таблеток. Но в составе так же нет К12.


Аналогичные препараты есть на iherb, лучше по составу и выгодней по цене.

Nature's Plus, добавка для ушей, горла, носа, леденцы для взрослых, натуральная тропическая вишня, 60 леденцов


Now Foods, OralBiotic, 60 леденцов


Nature's Plus, Source of Life, Animal Parade, детские жевательные таблетки для поддержания здоровья внутреннего уха, со вкусом натуральной вишни, 90 таблеток в форме животных

СДВГ. Витамины

Через месяц начинается очередной учебный год. Поэтому подготовила пост для родителей, у чьих детей наблюдается СДВГ.

Синдром гиперактивности и дефицита внимания у детей часто обусловлен питание, которое получает ребенок, а именно:

- избыток добавленного рафинированного сахара – сахар в каше, чае, компотах, любые сладости. Это обусловлено нестабильным уровнем сахара в крови после употребления сладостей. Скачет уровень сахара – скачет психо-эмоциональное состояние и уровень энергии.

- истинная непереносимость некоторых продуктов – чаще всего это молоко и зерновые продукты. Что значит истинная – иммунная система в ответ на поступление антигенов начинает вырабатывать антитела.

Ложная непереносимость появляется в следствии недостаточности ферментов и особых свойств некоторых продуктов.
Так же синдром гиперактивности может развиваться на фоне кандидоза.

То есть первое, что нужно сделать – это исключить все вышеописанные причины, и далее можно вводить нутрицевтики:


  1. Витамины группы В – участвует в синтезе нейромедиаторов, способствует восполнению энергетических ресурсов.

Дозировка до 100мг

Nature's Answer, Liquid Vitamin B-Complex, Great Tasting Tangerine , 8 fl oz (240 ml)

Nature's Answer, Liquid Vitamin B-Complex, Great Tasting Tangerine , 8 fl oz (240 ml)

  1. ГАМК – оказывает стимулирующее действие на недостаточно сформированные у детей с данным синдромом когнитивные функции  - внимание, память, контроль эмоций, усидчивость.

Дозировка – до 2гр.

Now Foods, ГАМК, чистый порошок, 170 г (6 унций)

Now Foods, ГАМК, чистый порошок, 170 г (6 унций)

  1. Магний – участвует в поддержании баланса процессов возбуждения и торможения ЦНС. Дефицит магния наблюдается у 70% детей с СДВГ.

Дозировка – до 400мг в зависимости от возраста.

KAL, глицинат магния, 400 мг, натуральный ароматизатор со вкусом апельсина, 120 жевательных таблеток

KAL, глицинат магния, 400 мг, натуральный ароматизатор со вкусом апельсина, 120 жевательных таблеток

  1. Фосфатидилсерин – улучшает передачу сигналов в головном мозге. При приеме фосфатидилсерина до 90% детей с СДВГ улучшают показатели в обучении и улучшении концентрации внимания.

Фосфатидилсерин – это соевый лецитин. Я все же рекомендую для детей подсолнечный. Дозировка до 2,5гр.

Lake Avenue Nutrition, фосфатидилсерин подсолнечника, 100 мг, 120 растительных капсул

Lake Avenue Nutrition, фосфатидилсерин подсолнечника, 100 мг, 120 растительных капсул


  1. Цинк – дефицит часто наблюдается у детей с СДВГ и аутизмом. Может проявляться задержкой развития, привередливостью в еде, проблемами с кожей, плохой глазной контакт, белые полоски на ногтевой пластине.


Дозировка цинка назначается по результатам анализа.

Nature's Plus, Цинк, 10 мг, 90 таблеток

Nature's Plus, Цинк, 10 мг, 90 таблеток

Зубная паста. Обзор

Какую пасту выбрать:

🔹Идеально что бы в составе был ксилит - сахарный спирт, который содержится в ягодах и фруктах. Он уменьшает количество кариесогенных бактерий в полости рта и нормализует кислотно-щелочной баланс.
Использование зубных паст с ксилитом или употребление леденцов с ксилитом - уменьшает риск возникновения кариеса на 95%.
🔹Без sls и фтора.
SLS - это достаточно агрессивный пав, который способен всасываться через слизистую, накапливаться в организме и оказывать не самое лучшее действие на организм.
Фтор - мы получаем его достаточно из пищи, поэтому стоит избегать его в пастах. Явные признаки избытка фтора - кровоточивость десен и белые пятна на зубах.
🔹Без сахара - тут понятно. Сахар - пища для кариесогенных бактерий.

Jason Natural, PowerSmile, отбеливающая зубная паста, перечная мята, 170 г (6 унций)




Himalaya, Botanique, зубная паста, ним и гранат, без фтора, 150 г (5,29 унции)



Organix South, Theraneem Naturals, порошок для зубов и десен с азадирахтой, нежный уход с гвоздикой, 40 г



Now Foods, Solutions, Xyli-White, гелевая зубная паста с пищевой содой, без фторида, освежающая мята, 181 г (6,4 унции)



Now Foods, XyliWhite, зубная паста-гель для детей, без фторидов, клубничный вкус, 85 г (3,0 унции)



Orajel, Paw Patrol Training, зубная паста, не содержит фториды, фруктовый вкус, 1,5 унц. (42,5 г)

Циклодинон, климадинон. Аналоги

Циклодинон - растительный препарат, который назначают при нарушениях менструального цикла. Активный компонент - витекс.
Витекс - оказывает сходное прогестерону(гормон, который оказывает влияние на менструальный  цикл и беременность) действие и помогает восстановить равновесие женских половых гормонов.
Климадинон - растительный препарат, назначается для облегчения симптомов менопаузы. Активный компонент - клопогон, снижает симптомы климакса и нормализует гормональный фон.


Solaray, витекс, 400 мг, 100 капсул


Nature's Answer, Chasteberry Vitex Agnus Castus, Fluid Extract, Alcohol-Free, 2,000 mg, 1 fl oz (30 ml)



Nature's Answer, Клопогон кистевидный, без спирта, 40 мг, 1 жидкая унция (30 мл)





Nature's Way, корень воронца кистевидного, 540 мг, 100 вегетарианских капсул

(no subject)

Стоматит – воспаление слизистой оболочки рта.

Может возникать как вследствие механических повреждений (твердая пища, слишком жесткая зубная щетка), так и при инфекциях  полости рта и слизистых (герпес, кандидоз, реже патогенная флора во рту).

Первично – исключить травмирующие факторы и лечить заболевание, которое вызывает стоматит.

Пародонтоз – хроническое заболевание тканей, расположенных вокруг зуба. Чаще всего вызван бактериями, которые скапливаются в ротовой полости.

Первые признаки заболеваний: покраснение и отечность десен, кровоточивость при чистке зубов. Чувствительность при употреблении горячей и холодной пищи.

Нутриенты, которые могут помочь:


  1. Коэнзим Q10 – способствует ускоренной регенерации поврежденных десен. Исследований немного, но они есть – и в них говорится о том, что у пациентов, принимающих  Q10, заживление десен происходит значительно быстрее.

Дозировка до 200мг. Можно принимать как капсулы, так и местно – например полоскать рот с Q10.

Doctor's Best, коэнзим Q10 с высокой степенью всасывания с BioPerine, 100 мг, 120 капсул

Doctor's Best, коэнзим Q10 с высокой степенью всасывания с BioPerine, 100 мг, 120 капсул

  1. Пробиотики К12 и М18 – для полости рта.

К12 – попадая в полость рта вытесняетпатогенные бактерии, образуя два антимикробных белка
М18 – вырабатывает ферменты, которые обеспечивают защиту зубов от патогенных микроорганизмов.

Dr. Williams, Probiotic Advantage, добавка для полости рта, с натуральным вкусом корицы, 50 леденцов

Dr. Williams, Probiotic Advantage, добавка для полости рта, с натуральным вкусом корицы, 50 леденцов


  1. Витамина А - способствует укреплению стенок сосудов, защищая десны и слизистую от поражения. При недостатке витамина А эмаль теряет блеск и гладкость

Дозировка 10 000-20 000 МЕ.

Solaray, пищевой каротин с бета-каротином и каратиноидным комплексом, 500 мкг (10 000 МЕ), 30 капсул

Solaray, пищевой каротин с бета-каротином и каратиноидным комплексом, 500 мкг (10 000 МЕ), 30 капсул

  1. Витамин С – оказывает противовоспалительное действие, эффективен при кровоточивости десен, так как укрепляет сосудистые стенки. Хорошо работает в паре с рутином.

Дозировка до 3 грамм

California Gold Nutrition, Buffered Gold C, некислый буферизованный витамин C в форме порошка, аскорбат натрия, 238 г (8,4 унции)

California Gold Nutrition, Buffered Gold C, некислый буферизованный витамин C в форме порошка, аскорбат натрия, 238 г (8,4 унции)


  1. Фолиевая кислота (В9) – дефицит В9 может проявляться язвочками во рту, воспалением и кровоточивостью десен.


Дозировка – до 400мкг

Natural Factors, Фолиевая кислота, 400 мкг, 90 таблеток

Natural Factors, Фолиевая кислота, 400 мкг, 90 таблеток


  1. Цинк – важен для полноценного заживления ран. Эффективен как прием цинка в таблетках, так и местное использование – мази, пасты с цинком, полоскание рта.

Дозировка – до 50мг.

Country Life, пиколинат цинка, 25 мг, 100 таблеток

Country Life, пиколинат цинка, 25 мг, 100 таблеток

  1. Прополис- обладает обеззараживающим и противовоспалительным действием. Помогает заживлению язв во рту, угнетает рост патогенной микрофлоры (в том числе кандиду). Уменьшает воспаление. Образует на десне защитную пленку, которая оберегает ткань от раздражения и заражения.

Y.S. Eco Bee Farms, Прополис, концентрированный, без спирта, 30 мл

Y.S. Eco Bee Farms, Прополис, концентрированный, без спирта, 30 мл


Из растительных добавок так же можно использовать:
- ним - в качестве противовоспалительного и антисептического средства. Можно использовать пасту с нимом, зубной порошок,  мазь.

Organix South, Theraneem Naturals, порошок для зубов и десен с азадирахтой, нежный уход с гвоздикой, 40 г

Organix South, Theraneem Naturals, порошок для зубов и десен с азадирахтой, нежный уход с гвоздикой, 40 г

- масло чайного дерева – в качестве антисептика, который оказывает губительное действие на вирусы, грибки, любые патогенные микроорганизмы. Используется наружно.

Tea Tree Therapy, Масло чайного дерева, 2 жидких унции (60 мл)

Tea Tree Therapy, Масло чайного дерева, 2 жидких унции (60 мл)

Сыворотки. Обзор

Омега-3 для взрослых. Обзор

Чем отличается одна Омега-3 от другой:


  1. Форма.

Триглецириды – форма омеги, в которой она встречается в природе. Обозначается как TG
Этиловые эфиры – синтетическая форма омеги. Обозначается как ЕЕ.

Обе формы хорошо усваиваются.

Преимущество триглециридов в натуральности, преимущество этиловых эфиров в бОльшем объеме, который можно поместить в капсулу. Омега в форме триглециридов не бывает в больших дозировках на капсулу.


  1. Количество EPA и DHA – именно их количество определяет концентрацию кислот на капсулу. Количество рыбьего жира или Омега-3 в составе ни о чем не говорит, смотрим именно содержание конкретных кислот.

Для взрослого профилактической считается дозировка 1000-1200мг
Соотношение кислот 2:1 EPA/DHA


  1. Качество сырья – лучше выбрать ту омегу, которая произведена из мелких сортов рыб – анчоусы, сардины, криль. Или же из печени рыб.


Если омега в форме триглециридов, то лучше что бы она имела регистрацию . Это значит что она проверена на отсутствие токсинов, ртути и тяжелых металлов.

Sports Research, рыбий жир с омега-3, тройная сила, 1250 мг, 90 капсул


California Gold Nutrition, омега-3, рыбий жир премиального качества, 240 капсул из рыбьего желатина


Carlson Labs, Wild Caught Super Omega-3 Gems, высокоэффективная омега-3 из морской рыбы, 600 мг, 100 плюс 30 капсул


Now Foods, ультра омега-3, 180 капсул


Oslomega, норвежская серия, рыбий жир с омега-3, со вкусом лимона, 180 капсул из рыбьего желатина


Natural Factors, Ultra Strength RxOmega-3, 900 мг ЭПК/ДГК, 150 мягких таблеток Enteripure

Купероз, розацеа.

Купероз – вызвано нарушением микроциркуляции крови, которое происходит из-за расширения и ломкости мелких сосудов на лице. Выглядит как мелкая сосудистая сетка на щеках, скулах, носу. Может быть первым симптомом розацеа.

Розацеа – хроническое заболевание кожи, которое характеризуется расширением мелких и поверхностных сосудов кожи лица. Проявляется стойким покраснением отдельных участков на лице.

Основная задача при лечении – восстановить естественную микроциркуляцию и укрепить сосуды. Вторично – помочь коже стать более крепкой и эластичной.

Уход – как для чувствительной кожи. Никаких кислот, скрабов, агрессивного воздействия. Обязательно SPF защита круглый год.

Диета – исключение острых, раздражающих ЖКТ блюд.

Важно! Дефицит витамина А может вызывать купероз. Вызывает истончение и повышенную чувствительность кожи. Сдаем анализ на дефицит конкретно этого витамина.

Какие нутриенты могут помочь:


  1. Рутин – он же витамин Р, улучшают качество стенок сосудов и нормализуют их способность сокращаться, возвращают тонус сосудам. Снижает проницаемость капилляров.


         Дозировка – 250-500мг не более 3-х месяцев подряд.

Natural Factors, рутин, 250 мг, 90 капсул

Natural Factors, рутин, 250 мг, 90 капсул

  1. Витамин С – улучшает кровообращение и придает гладкость сосудам

          Дозировка – до 1,5гр в сутки постоянно. Детям и подросткам – до 1гр.

NutriBiotic, Immunity, аскорбат натрия, кристаллический порошок, 227 г (8 унций)

NutriBiotic, Immunity, аскорбат натрия, кристаллический порошок, 227 г (8 унций)


  1. Витамин К – снижает проницаемость сосудистых стенок. Его большое количество содержится в зелени, листовом салате, шпинате.


Дозировка – до 150мкг не более 2-х месяцев подряд.
Противопоказанием к преиму витамина К является склонность к тромбозам и повышенная свертываемость крови (гиперкоагуляция).

California Gold Nutrition, витамин K (MK-4, MK-6, MK-7, MK-9), 120 мкг, 60 растительных капсул

California Gold Nutrition, витамин K (MK-4, MK-6, MK-7, MK-9), 120 мкг, 60 растительных капсул

  1. Конский каштан – растительная добавка. Укрепляет кровеносные сосуды, снижает сокращение капилляров, уменьшает воспаление. Делают тон кожи более ровным.

Nature's Way, конский каштан, 250 мг, 90 веганских капсул

Nature's Way, конский каштан, 250 мг, 90 веганских капсул

  1. Иглица – растительная добавка. Улучшает микроциркуляцию и укрепляет капилляры.


  1. Коллаген – делает кожу эластичной, более упругой. Прием не обязателен, но в комплексной терапии способен улучшить состояние кожи.

California Gold Nutrition, CollagenUP, морской гидролизованный коллаген, гиалуроновая кислота и витамин C, без вкусовых добавок, 464 г (16,37 унции)

California Gold Nutrition, CollagenUP, морской гидролизованный коллаген, гиалуроновая кислота и витамин C, без вкусовых добавок, 464 г (16,37 унции)

  1. Катехины зеленого чая – биофлавоноиды, содержащиеся в зеленом чае, нормализуют микроциркуляцию крови. Кроме того богаты витамина С и Р (рутин).

Now Foods, экстракт зеленого чая, 400 мг, 100 вегетарианских капсул

Now Foods, экстракт зеленого чая, 400 мг, 100 вегетарианских капсул

  1. Венотоники – в составе диосмин, геспередин. Так же облегчают течение купероза и розацеа, так как обладают тонизирующим действием на сосуды.

Flora, СиркуВейн, 60 вегетарианских капсул

Flora, СиркуВейн, 60 вегетарианских капсул